土豆含有哪些营养成分?
土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白 。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的 。土豆还是富含钾、锌、铁的食物 。所含的钾可预防脑血管破裂 。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多 。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍 。土豆的营养有哪些？
有减肥的作用土豆在欧美享有“第二面包”的称号 。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症 。
土豆富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬菜 。
可将梨去皮、核，切小块与熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便 。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮成土豆粥 。而用土豆、籼米、桂花熬成的粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒 。
土豆还是理想的减肥食品 。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足 。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉 。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼 。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效 。
土豆富含钾元素，每100克土豆含钾高达300毫克 。含钾高的食物可以降低中风的发病率 。专家认为，每周吃5～6个土豆，可使中风危险下降40% 。
但要注意的是，尽量不吃油炸土豆，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒 。
土豆中含有什么营养物质
【土豆含有的营养物质有哪些】 土豆中含有丰富的矿物质、碳水化合物、水及维生素 。每100克土豆可以提供76千卡的能量，大约相当于等量大米供能的1/4 。土豆的蛋白质含量大约是等量豆腐的1/4 。煮熟后热土豆和放凉的土豆所含的能量是不一样，熟土豆能量一般比冷的高一半还多 。需要提醒的是高温加热后的土豆中所含的维生素含量是会减少的 。
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